PACK TRAINING

PACK TRAINING

29,99€
29,99€ 39,99€
Prix de lancement Épuisé

Plus que 14 places disponibles.

  • American Express
  • Apple Pay
  • Cartes Bancaires
  • Mastercard
  • Shop Pay
  • Visa
PACK TRAINING

PACK TRAINING

29,99€
29,99€ 39,99€
Prix de lancement Épuisé

verified Envoi instantané par mail

C'est adapté si je suis débutant complet ?

Oui, le programme est fait pour toi. Tout est expliqué simplement, tu pars de zéro.

Combien de jours par semaine je m'entraîne ?

6 jours par semaine — 2 à la maison, 4 en salle. Chaque séance est différente pour ne jamais stagner.

J'ai besoin de matériel spécial ?

Juste des élastiques pour les séances maison. Le reste se fait en salle ou au poids du corps.

Les résultats arrivent en combien de temps ?

Les premières différences se sentent dès les 3-4 premières semaines si tu suis le programme correctement.

Afficher tous les détails

Vois ce que tu vas devenir ⚡️
    Pack Training – Mustafarbm
    Structure du programme
    4 semaines,
    zéro stagnation

    Chaque semaine est différente. Tu progresses sur tous les aspects athlétiques sans jamais faire la même chose deux fois.

    S1
    Mise en place des bases
    Tu poses les fondations. Technique, activation musculaire, repères en salle et à l'extérieur.
    Technique Activation Mobilité
    S2
    Montée en intensité
    Les charges augmentent, les répétitions aussi. Ton corps commence à changer sur tous les plans.
    Force Endurance Progression
    S3
    Phase de performance
    Tu repousses tes limites. Séances plus exigeantes, puissance explosive et travail musculaire ciblé.
    Puissance Explosivité Cardio
    S4
    Transformation visible
    La semaine où ça se voit. Intensité maximale sur tous les aspects — force, puissance, endurance.
    Max intensité Définition Résultats
    Planning type
    Ta semaine
    type

    6 séances par semaine. Dehors ou en salle, tu travailles cardio, force et puissance dans la même semaine.

    Lun / Jeu — Poids du corps & élastiques
    Mar / Mer / Ven / Sam — Salle
    🏃 LUN Poids du corps Endurance · Puissance
    🏋️ MAR Salle Force + Muscu
    🏋️ MER Salle Force + Muscu
    🏃 JEU Poids du corps Endurance · Puissance
    🏋️ VEN Salle Force + Muscu
    🏋️ SAM Salle Force + Muscu
    DIM Repos · Récupération
    Poids du corps / élastiques — hautes reps, endurance & puissance
    Salle — force (1–5 reps) + isolation musculaire (10–12 reps)
    ⚡ La philosophie du programme

    En une semaine, tu travailles tous les aspects athlétiques — cardio, force, puissance, endurance. Tu ne fais jamais deux fois la même chose, mais tu t'améliores sur tous les points. Adaptable à n'importe quel profil, même les pratiquants de sports de combat.

    * Le planning peut être adapté à ton emploi du temps

    Pour qui ?
    Ce programme
    est fait pour toi si…
    🎯
    Peu importe ton niveau
    Débutant ou confirmé, le programme s'adapte à toi. Chaque exercice est expliqué et progressif — tu avances à ton rythme.
    ⏱️
    Tu n'as pas beaucoup de temps
    6 séances semaine, structurées et efficaces. Pas de temps perdu, chaque minute compte.
    🥊
    Tu pratiques un sport de combat
    Force, puissance, endurance — tout ce qu'il faut pour booster tes performances sur le ring ou le tatami.
    🏠
    Tu n'as pas toujours accès à une salle
    2 séances par semaine dehors avec juste des élastiques. Pas d'excuse.

    Mustafarbm vs les autres

      Autres
    100% Polyvalent
    Zéro Stagnation
    Débutant Friendly
    Salle + Maison
    Résultats Garantis

    Questions Fréquentes

    check_box

    Les exercices sont expliqués avec des photos ?

    Oui, chaque exercice est accompagné de photos pour que tu saches exactement comment l'exécuter correctement.

    check_box

    C'est quoi les exercices au poids du corps exactement ?

    Des mouvements comme les pompes, squats, dips et gainage — efficaces pour développer puissance et endurance sans matériel.

    check_box

    Je peux suivre le programme si je fais déjà un sport ?

    Oui, il est conçu pour s'adapter à ton emploi du temps et complémenter n'importe quel sport.

    check_box

    C'est un programme sur combien de semaines ?

    Le programme est structuré pour te faire progresser sur le long terme, pas juste quelques semaines.

    check_box

    Je peux repasser commande si je perds mon PDF ?

    Garde bien ton mail de confirmation, ton PDF est téléchargeable à vie. En cas de souci, contacte-nous directement via le menu Contact.